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宮崎家の日常

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快眠&熟睡法

前にも書いたことあるかもしれないけど、12時間半労働の夜勤の時ってどんなに疲れてても寝てから2~3時間後、早い時は1時間毎に何度も目を覚ましちゃうんですよね

日勤の時も夜勤の時も0時(12時)~1時(13時)には寝はじめるんですが、日勤の時は朝の6時まで一度も起きずに寝られるんだけど、夜勤の時は15時か16時辺りで目が覚めてしまいます
一応、そこから18時まで二度寝もするけどやっぱり二度寝は反動があるというか、疲労が全然取れませんねf^_^;

日勤の時と違って夜勤は陽が昇ってる日中に寝てるからとか、外の雑踏が聞こえるからってのもあるんだろうけど中途半端の睡眠で12時間半の夜勤をすると深夜2時~6時の間がかなりキツイですね
ネットでちょっと調べてみたら寝る前にチーズを食べたり、ビタミンを多くとったりすると良いなんて書いてあったけど、試してみようかな(^^)

調べた時に、寝る前にお酒を飲むのはダメってありましたがそれはオレも実感してましたねw
7~8時間の睡眠を取れるのなら効果はあるかもしれないけど、5~6時間の睡眠の場合に寝る前に酒を飲むと起きた時の頭痛が激しいですね
個人的な体質的な物もあるかもしれないけどf^_^;

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