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宮崎家の日常

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睡眠時間

米国は「睡眠大不況」 対処法は?

米国人にとって睡眠不足は身近な問題だ。
コロンビア大学公衆衛生大学院の研究チームは米小児医学会の機関誌でこのほど発表した論文で、現在の米国の状況を「睡眠大不況」と呼んだ。
米疾病対策センター(CDC)も昨年、睡眠不足は国民の健康にとって伝染病のようなものだと警鐘を鳴らしている。特に影響を受けているのは10代の若者のようだ。
コロンビア大学の研究では、1991年から2012年にかけて27万人以上の中学2年生、高校1年生、同3年生の睡眠時間を調査。若者の睡眠時間が徐々に減少していることを明らかにした。
これによれば平均睡眠時間は7時間で、理想とされる時間よりも2時間少ない。
では私たちはいったいどのくらい眠るべきなのか。全米睡眠財団が先ごろ発表した、1日当たりの推奨される睡眠時間を見てみよう。

・新生児(0~3カ月) 14~17時間
・乳児(4~11カ月) 12~15時間
・幼児(1~2歳) 11~14時間
・就学前児童(3~5歳) 11~14時間
・就学児童(6~13歳) 9~11時間
・ティーン(14~17歳) 8~10時間
・ヤングアダルト(18~25歳) 7~9時間
・成人(26~64歳) 7~9時間
・高齢者(65歳以上) 7~8時間


今年で35歳になるけど、1日の平均睡眠時間は4時間半~5時間ってところですかね
睡眠不足は確かに体や精神に悪影響を与えるだろうけど、睡眠不足の理由にもよるでしょうね
仕事が多くて眠れなかったり考え事をして眠れないのと、趣味に没頭して睡眠時間が不足するのではかなり違ってくるだろうし
ちなみにオレは後者の方ですがw

今の睡眠時間だと仕事中に欠伸をしたり眠気を感じる事はあるけども、業務に支障が出るほどでは無いですねぇ
10年くらい前は1日6時間以上寝ないとダメって感じだったんですが
↑にもあるけど、歳をとると睡眠時間が少なくても大丈夫になるってのは本当なのかもしれませんねf^_^;

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うーん

睡眠不足は、明らかに効率を下げるので、十分にとるに越したことはないでしょうね。
一度に取れなくとも、分けて取るとかね。

あと、年を取ると要領が良くなるので、疲れがたまりにくくなるとかもありえるかも。

ただ、お年寄りの方は、朝が早くなるだけで、睡眠時間少なくて済むってのは、ないんじゃないですか?

No title

仕事の日は4~5時間くらいで休日に8時間くらいがっつり寝ちゃってますかねw
今の仕事も8年やってるので力の抜きどころが分かってきたというか効率の良いサボり方を見つけたというかw

お年寄りの場合は朝起きるのが早い代わりに夜に寝るのも早いですからねf^_^;
うちの親父は20時には寝て4時には起きてるのでガッツリ8時間睡眠取ってますw
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